レイキ修行記

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zoom RSS 【マントラ瞑想法】 ストレスを感じなくなる

<<   作成日時 : 2017/08/22 06:26   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 205 / トラックバック 0 / コメント 2

左脳の興奮を鎮めて、ストレスを解放する瞑想法
です。
肉体の疲労は睡眠で回復しますが、脳の疲労は
瞑想で回復させる事が出来ます。

先ず、背筋を伸ばし座り、瞑目し、肩、腕の力を
抜く。
正座でも椅子に座っても良いが、背もたれに背は
着けない。

姿勢を保つ為に必要な最低限の筋力だけを残し、
少しずつ全身を脱力していく。
30秒程たったら、マントラをゆっくり唱え始め
る。

マントラとは魔法の呪文である。
右脳の原始的な言語である母音「あ〜」「お〜」
でも良いし、
意味不明な短い単語でよい。
マントラを唱える事だけに集中する。

15〜20分経ったら、マントラを止め、
瞑目したまま、暫く静寂を楽しむ。

目を開けた後もその静寂が続いていれば良し。
ストレスに強い身体を手に入れた証となる。

朝目覚めた時に、夜就寝前に、日中でも、
何時でも行なって良い。

一日二回以上、日々の習慣とするのが望ましい
ですね。


 札幌市白石区川北 ReikiTeacher
 キリーク整体指導院、青木院長


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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
無になって、自分の呼吸を感じる方法ですね。
こういう時間が大切だと、私も思います。
ハイジママ
2017/08/25 16:17
ハイジママ 有難う御座います。ときどきボーっとして、頭の疲れを取るのがいいのです。
青木院長
2017/08/30 13:24

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