レイキ修行記

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zoom RSS 【ペットボトルを使ったリハビリテーション】

<<   作成日時 : 2014/11/21 07:30   >>

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体の筋肉を緩める為にペットボトルを使った
体操を紹介しよう。
ペットボトルに水を三分の二だけ入れる。
片手でボトルを横にして持つ。
ペットボトルの口は前に、尻は胸に向けて持
つ。

中の水はペットボトルの口の方へ行ったり、
尻の方へ行ったりと容易に移動する。
その水の移動を体全体の感覚で楽しむ。

ペットボトルを傾けて、前後に水を揺らす。
或いは腕を前後に動かして、勢いを付けて水
を揺らす。

腕の力を付ける為ではない。
首、肩、背中、腰の筋肉を緩める為に行う。

水の重みを体で吸収する様な思いで動かそう。


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コメント(10件)

内 容 ニックネーム/日時
おはようございます
ペットボトルは 500mlサイズで
良いのですよね?
おとめ
2014/11/21 08:58
おとめさんおはようございます。500mlサイズがちょうど良いですね。気が付いた時にやってみてください。
青木院長
2014/11/24 08:18
青木院長さん

ペットボトルを使ったリハビリテーション、
とても、興味深く、拝見しました(^◇^)

いつも、気持玉、ありがとうございます(^^)/
アイリス
2014/11/24 09:14
肩こりにも効きそうですね♪
キャプテン アフリカ
2014/11/24 22:47
前記事のラカントは便秘に効きそうなんですか?
面白いですね
娘に教えてあげようと思いますが。。。
ラカントはお値段がちょっと高いですよね
カロリーメイトはヨーグルトを食べる時に使ってます
甘い物が好きなので、そこそこ食べてますが。。。
体重は少しずつ減ってきてます
あと2、3キロ減で結婚前の体重に戻ります

ペットボトルの運動は良さそうですね
やってみたいと思います
とまる
2014/11/26 01:07
いつも気にかけて頂きありがとうございます。
なさけのかっちゃん
2014/11/26 21:43
アイリスさんいつも素敵な写真を有難う御座います。
青木院長
2014/11/27 10:53
キャプテンアフリカさんやって見て下さい。リラックスして行うのがコツですね。
青木院長
2014/11/27 10:54
とまるさん、ペットボトルは手頃で、いろんな運動に使えて便利ですね。
青木院長
2014/11/27 10:54
なさけのかっちゃんお早う御座います。日々の気温の寒暖の差が大きくなって来ましたが、体に気を付けて下さい。
青木院長
2014/11/27 10:55

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